🪷 Phật Giáo Đời Sống
7 bài viết trong chủ đề “Chữa Lành & Tâm Lý”.
Tự bi mẫn (self-compassion) theo Kristin Neff và đạo Phật: ba thành tố tử tế với bản thân, nhân tính chung và chánh niệm, cách thực hành để bớt tự trách.
Cách dùng thiền và chánh niệm để đối trị lo âu (anxiety): hiểu cơ chế lo âu, kỹ thuật thở, quan sát cảm xúc và trở về hiện tại để tâm trí an dịu.
Thiền Từ Bi (Metta / loving-kindness meditation): cách thực hành rải tâm từ đến bản thân và muôn loài, lợi ích khoa học cho sức khỏe tinh thần và quan hệ.
Tâm lý học Phật giáo (Buddhist psychology): cách đạo Phật phân tích tâm, cảm xúc và khổ đau qua A-tỳ-đàm, và sự gặp gỡ với tâm lý trị liệu hiện đại.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) là gì: chương trình 8 tuần của Jon Kabat-Zinn ứng dụng thiền chánh niệm Phật giáo để giảm stress, đau mạn tính và lo âu.
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) là gì: kết hợp chánh niệm và liệu pháp nhận thức để phòng ngừa trầm cảm tái phát, được y học công nhận.
Quán vô thường trong đạo Phật giúp chữa lành đau buồn, mất mát (grief): hiểu lẽ sinh diệt để chấp nhận, vượt qua nỗi đau chia ly một cách an nhiên.